产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复这四个阶段完成才算完全恢复。

阶段一

 产后恢复的阶段一是最关键的，即产后的一个月，也就是月份的月份。所有母亲都知道禁闭的重要性，但应该指出的是，要做的一个月不仅是为了避免伤害，而是为了主动恢复。由于怀孕十个月，母亲的内脏已经改变了位置，并且在分娩后失去了支持。如果不及时使用腹部来帮助恢复，很容易引起内脏下垂。另外，分娩后，宝马的骨盆松动，也有必要使用骨盆夹进行护理，以免留下遗憾。

阶段二

 恢复时间大致从出生后的一个月到第六个月。在这段时间里，宝马刚刚离开这个月，正处于母乳喂养的过程中，因此有必要补充大量食物以确保母乳。营养，不适合减肥，宝马需要做的是利用腹带加速腹部的恢复，为后续的塑形奠定基础。

阶段三

 在孩子出生后的第7个月到第12个月，这是婴儿断奶的高频期。如果宝宝断奶，宝马可以适当控制饮食，并通过一些运动开始产后体重减轻。值得注意的是，有些乳房在断奶后可能会出现乳房下垂，因此有必要穿专业的哺乳文胸以防止乳房下垂。

阶段四

 分娩一年后，分娩对宝妈身体的影响已经完全消除，无需担心宝宝的母乳喂养问题。因此，从这个时候起，宝马可以按照正常的产后塑形健身训练。我相信很快就会取得成功。

齐齐哈尔百信专业月嫂公司说说坐月子的基本注意事项

1.保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3.特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。