哺乳期的妈妈或多或少会吃一些帮助催奶和下奶的食物，但是也有的妈妈会不小心吃到回奶食物，导致奶水变少……此外，一些降低母乳质量的食物，也会让宝宝获取的营养大打折扣，严重的情况可能还会“坑娃”。

常见回奶食物，老母鸡汤竟然上榜？

常见食物如：韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麦茶、炒麦芽熬汤等都可能导致回奶，妈妈在哺乳期要小心对待。

齐齐哈尔百信专业月嫂公司在这里必须特别说明的一个误区是：月子期妈妈们常被鼓励多喝的老母鸡汤也要小心！

在传统观念中母鸡营养价值高，适合新妈妈用来催奶和补营养。但事实上，母鸡体内含有一定的雌激素，产后如果过早、过多地喝母鸡汤，可能会使催乳素的作用减弱，影响新妈妈泌乳，严重时还可能导致回奶。

妈妈摄入过多的汤类食物，并不能提高母乳分泌量，而且吃下太多脂肪后，乳汁中的脂肪含量也会增加，不仅不利于催奶，反而可能会造成乳汁淤积，引起乳腺炎，妈妈摄入过量的油脂也会阻碍体型恢复，引起产后体重滞留，为肥胖埋下风险。

虽然哺乳期妈妈为泌乳会消耗一定的热量，但需要的是均衡饮食，不是干了这碗浓浓的脂肪啊，如果你真的喜欢喝汤，那就喝少盐少油的清汤吧。

其实，下奶汤并没有多少催奶效果，特别是像鸡汤、骨头汤、猪脚汤这类油腻浓汤，里面除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分都很少，喝下去不仅不能催奶，反而还容易堵奶、长肉。

想要催奶，亲喂宝宝，让TA多吸吮，才是好的办法!当宝宝吸吮乳房的时候，就会刺激乳晕和乳头的神经，将信号传达给大脑分泌“泌乳素”，促使乳腺分泌更多的奶水。所以，宝宝吸得越多，奶水就会越多。

如果你因为奶水少，给宝宝添加了奶粉，那尽量是在白天的时候添加，晚上的时候尽量亲喂宝宝，因为晚上是泌乳素分泌的高峰期，所以不要浪费了这个好时机。除此以外，每次喂奶以后，需要挤奶排空乳房，平时适当补充多一些水分，多休息，保持营养均衡，对于产奶也是很有帮助的!

想说的是，很多的妈妈其实是被“奶水不足”了，家人总是觉得妈妈的奶水不够，要给宝宝添加奶粉，而一旦添加以后，因为宝宝吸吮少了，妈妈的奶水就真的会减少。